どうも、ざるそばです( ﾟДﾟ)
糖尿病発覚からのダイエットあれこれについて記録していくブログ、今回はPFCバランスをどう把握するかの話、ワイが使ってる「あすけん」について記録します。
これまでのおさらい
ダイエット・糖尿病の食事療法において、
「摂取カロリー＝PFCバランス厳守」
が最重要であること。そのために、
「タンパク質は適量以上摂れ」
「脂質は適量以下摂れ」
「炭水化物は適量摂れ」
「三大栄養素の摂りすぎは太る」
「アルコールは摂取カロリー内で適量」
「細かいこと（ビタミン・ミネラル・塩分他）を気にする前にPFCバランスと摂取カロリー」
がセオリーであることを説明させて頂きました
PFCバランスを整えるには？
「んじゃどうやってPFCバランスを整えて摂取カロリーを抑えるんや(# ﾟДﾟ)」
ってなるよね、って所までお話したかと。
そんなわけで、食事管理アプリのご紹介。
あすけんの紹介
公式サイトはこちら： あすけん公式サイト
ワイも使ってる「あすけん」です。これしか知らんかったんや
「あすけんの女」こと未来さん（みきさん）が有名デスね(;・∀・)
チャッピー（流行語ノミネートオメ）によると、あすけん以外にも
- YAZIO
- マクロファクター
- カロママプラス
とか一杯出てきます。
・・・多分どれ使ってもいいんじゃないかな(;・∀・)
何ができるんや（チャッピーによると）
- 📝 食べたものを記録し、カロリーや栄養バランスを自動で分析
- 🤖 AI栄養士が食事内容に応じたアドバイスを提供
- 📊 体重・体脂肪の推移をグラフで確認
- 🎯 目標に合わせたダイエットや健康プランを提案
- 🔄 習慣化のサポートで食生活改善を支援
相変わらず文章が固い（
使ってる感想としては（ざるそばによると）
- 📦 バーコードを読み取って登録するのが便利
（写真撮って読ませるのは精度に難あり） - 🏪 コンビニ・スーパーのPBなんかほぼ網羅
- 🏪 大手チェーン店の定番メニューも大体ある
（逆に個人店ランチ的なのは少しツラい） - 体重・体脂肪率はグラフ化されるのでモチベうｐ効果あり
吞み過ぎると女に泣かれる
ワイみたいな
- 朝はコンビニで調達
- 昼はチェーン店で外食
- 夜はスーパーで調達or外呑み
みたいな人ならほぼ100％記録可能です。
逆に、
- 朝は手作りモーニング
- 昼は愛妻弁当
- 夜は家族団らんお鍋＆子供たちの残飯処理
とかだと記録は少し大変かも泣いてなんかない(´；ω；`)
まとめ＆次回予告
あすけんの女の軍門に下るかどうかはともかくとして（、
何かしらの食事管理アプリに頼るのは必須と考えます(；ﾟДﾟ)
記録・分析なくして令和のダイエットは成立しえません(; ･`д･´)
ワイが実際にあすけんをどう活用しているか・利用法とかについては次回、ワイの1日記録を元に紹介予定ですﾉｼ